Snack Boxen von Snack Smarter: Warum Naschen nicht unbedingt etwas Schlechtes ist

Man hat doch erst gefrühstückt, dann fängt der Magen im Büro trotzdem plötzlich an zu grummeln. Man fühlt sich irgendwie schon wieder schlapp und braucht etwas zwischen den Zähnen. Wer kennt es nicht? Zwischenmahlzeiten sind eine bequeme Möglichkeit den Magen zu stillen, damit man sich wieder auf die Arbeit konzentrieren kann. Allerdings muss man unbedingt darauf achten, was man isst. Warum? Das wird im Folgenden erklärt.

Warum sind Zwischenmahlzeiten nicht unbedingt etwas Schlechtes?

Ein gesunder Snack zwischen den Mahlzeiten kann dazu beitragen, dass dein Energielevel hoch und dein Blutzuckerspiegel stabil bleibt. So kann er verhindern, dass du dich zu den Hauptmahlzeiten wegen Heißhunger überisst. Wenn du zu einer Hauptmahlzeit zu viel isst, kann es deinen Blutzuckerspiegel durcheinanderbringen und dich dazu veranlassen, zwischen den Mahlzeiten mehr Ungesundes zu naschen. Ein gesunder Snack kann dazu beitragen, deine Energie aufrechtzuerhalten, damit du dich nicht müde, launisch oder gereizt fühlst.

Was ist ein gesunder Snack?

Ein gesunder Snack ist eine nahrhafte Portion, die man zwischen den Mahlzeiten isst. Gesunde Zwischenmahlzeiten können als Bestandteil einer ganzheitlichen Ernährung eingeführt werden, wenn einen der kleine Hunger packt.

Nüsse und Samen: Nüsse und Samen, so wie Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne, sind sehr nahrhaft und lassen sich leicht mitnehmen. Sie eignen sich sehr gut als kleine Zwischenmahlzeit, denn sie liefern nicht nur Nährstoffe und Energie, sondern füllen den Magen auch für eine lange Zeit.

Obst: Ein Stück Obst, so wie ein Apfel, eine Banane, getrocknete Früchte oder auch ein Smoothie mit mehreren Obst- oder Gemüsesorten sind einfach und schnell zubereitet, lecker und gesund.

Molkereiprodukte: Fettarmer Käse, so wie Hüttenkäse, eignet sich auch für einen schnellen Snack. Man kann ihn gut mit Kräutern oder auch Gemüse, so wie Gurken, zusammen essen, um ihm mehr Geschmack zu verleihen. Da Käse den Magen für eine lange Zeit füllt, bekommt man nicht so schnell wieder Hunger.

Gemüsesticks: Karotten, Gurken, Sellerie oder anderes Gemüse kann man in Stücke schneiden und gut roh essen. Ein gesunder Yoghurt- oder Hummus Dip würde dem Ganzen noch mehr Geschmack geben.

Die Snack Boxen von Snack Smarter bieten zum Beispiel gesunde Alternativen zum ungesunden Naschen. Alle Snacks, die in den Boxen enthalten sind, sind gesund und lecker. Dank der Vielfalt von verschiedenem Naschzeug, ist für jeden etwas dabei und sie füllen den Magen bis zur nächsten Mahlzeit.

3 schlechte Snack-Gewohnheiten, die du vermeiden solltest

Die folgenden Fehler sollten bei der Snackauswahl vermieden werden:

Raffinierter Zucker

Versuche, zuckerhaltige Lebensmittel wie Gummibären, Kekse, Schokolade und Softdrinks zu vermeiden. Produkte mit industriell hergestelltem Zucker werden oft auch leere Kalorien genannt. Das bedeutet, er liefert zwar Kalorien, die sich aber in Fett umwandeln, wenn sie nicht verbraucht werden, bringen aber keine Nährstoffe, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind.

Nährwertangaben nicht beachten

Wenn du einen Snack kaufen möchtest, der kein ganzes Lebensmittel ist, werden da die Nährwerte auf der Verpackung stehen. Diese solltest du immer lesen, um sicherzustellen, dass du kein Produkt kaufst, das zu viel Zucker, Salz oder gesättigte Fettsäuren enthält.

Konservierungs- und Geschmackstoffe ignorieren

Außerdem solltest du drauf achten, dass der Snack nicht zu viele E-Nummern enthält. Das sind chemische Zusätze, um das Produkt länger haltbar zu machen oder ihm mehr künstlichen Geschmack zu verleihen. Vielleicht macht es das Essen schmackhafter, aber für den Körper sind diese nicht unbedingt gesund. Es ist immer besser ganze und frische Nahrung zu sich zu nehmen als verarbeitetes Essen.

Fazit:

Zwischenmahlzeiten sind eine einfache Möglichkeit, dein Energieniveau aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass du dich zu den Hauptmahlzeiten überisst. Wenn du dich für gesunde und nahrhafte Snacks entscheidest, können diese auch dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten und deinen Körper mit guten Nährstoffen zu versorgen, die er braucht, um richtig zu funktionieren. Wenn du also darüber nachdenkst, was du als nächstes naschen möchtest, wähle am besten Lebensmittel, die nahrhaft und sättigend sind.